Burnout trông như thế nào với bạn? Dấu hiệu đầu tiên bạn nhận ra

Burnout hiếm khi đến như một cú sập. Nó đến từ từ: mở laptop thấy nặng, ticket nào cũng thấy vô nghĩa, cuối tuần cũng không hồi lại được.

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) mô tả burnout là hệ quả của căng thẳng kéo dài ở nơi làm việc chưa được xử lý tốt, với ba dấu hiệu:

1. Cạn năng lượng, kiệt sức.
2. Thấy xa cách, tiêu cực hoặc hoài nghi với công việc.
3. Thấy mình làm kém hiệu quả hơn trước.

Đây là chuyện của công việc, không phải là bạn yếu đuối.

Kể ở dưới nhé:

• Dấu hiệu đầu tiên bạn nhận ra là gì?
• Điều gì thật sự giúp bạn: nghỉ phép, đổi team, đổi việc, nói chuyện với ai đó?
• Điều gì tưởng giúp nhưng không?

Nếu bạn đang thấy quá tải tới mức ảnh hưởng tới giấc ngủ, ăn uống hay suy nghĩ tiêu cực, hãy nói với một người bạn tin tưởng, hoặc tìm tới bác sĩ, chuyên gia tâm lý. Đó là một việc đúng, không phải thất bại.

Nguồn: WHO — Burn-out an "occupational phenomenon"